鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
カリカリ ホクホク 長芋の青のりマヨ焼きエネルギー51 kcal食塩0.2 g -
汁物
白菜と人参のお味噌汁エネルギー26 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
67.2
g
糖質
62.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
893
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
70
mg
リン
299
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
67.2
g
糖質
62.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
893
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
70
mg
リン
299
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
長いも56 g
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
片栗粉適量
-
マヨネーズ2.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
