鶏むねの甘酢煮 + 3 品
  • 4 品
  • 426kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 24.9g
  • 脂質 7.5g
  • 炭水化物 67.2g
  • 食物繊維 4.7g
  • 4 品
  • 426kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 24.9g
  • 脂質 7.5g
  • 炭水化物 67.2g
  • 食物繊維 4.7g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
426 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
24.9 g
脂質
7.5 g
炭水化物
67.2 g
糖質
62.4 g
食物繊維
4.7 g
水溶性食物繊維
1.7 g
不溶性食物繊維
3.0 g
カリウム
893 mg
カルシウム
77 mg
マグネシウム
70 mg
リン
299 mg
1.2 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
2252 µg
コレステロール
59 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.69 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
84 µg
ビタミンA
108 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
77 µg
ビタミンE
1.1 mg
飽和脂肪酸
1.23 g
一価不飽和脂肪酸
3.33 g
多価不飽和脂肪酸
2.03 g
エネルギー
426 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
24.9 g
脂質
7.5 g
炭水化物
67.2 g
糖質
62.4 g
食物繊維
4.7 g
水溶性食物繊維
1.7 g
不溶性食物繊維
3.0 g
カリウム
893 mg
カルシウム
77 mg
マグネシウム
70 mg
リン
299 mg
1.2 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
2252 µg
コレステロール
59 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.69 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
84 µg
ビタミンA
108 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
77 µg
ビタミンE
1.1 mg
飽和脂肪酸
1.23 g
一価不飽和脂肪酸
3.33 g
多価不飽和脂肪酸
2.03 g

買い物リスト

1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
  • にんにく(すりおろし)
    1/8片 (0.5 g)
  • キャベツ(せん切り)
    1.5枚 (71 g)
  • 長いも
    56 g
  • 白菜
    1/4枚 (21 g)
  • 人参
    1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
  • 青海苔
    0.1 g
肉類
  • 鶏むね肉(皮なし)
    75.0 g
その他
  • ご飯(白米)
    125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 小麦粉
    適量
  • オリーブ油
    2.0 g
  • 10.0 g
  • 0.4 g
  • しょうゆ
    4.0 g
  • 砂糖
    2.0 g
  • 2.0 g
  • マヨネーズ(低カロリータイプ)
    3.0 g
  • 白ごま
    1.0 g
  • 片栗粉
    適量
  • マヨネーズ
    2.0 g
  • 減塩味噌
    8.0 g
  • 出し汁
    150.0 g