タコライス風 ひき肉とトマトのさっぱり丼 + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
72.6
g
糖質
65.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
720
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
54
mg
リン
382
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
121
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
72.6
g
糖質
65.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
720
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
54
mg
リン
382
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
121
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
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長ネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
牛赤身挽き肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
A塩こしょう1.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
Aウスターソース3.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
チリペッパーソース(お好みで)1.0 g
-
白だし15.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g