あじの焼きびたし + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ:ダイエット
-
副菜なすとトマトのさっぱり甘酢サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g
-
主菜あじの焼きびたしエネルギー107 kcal食塩0.9 g
-
その他ご飯(白米)(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
64.7
g
糖質
60.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
560
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
58
mg
リン
273
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
64.7
g
糖質
60.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
560
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
58
mg
リン
273
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g