ふわふわ れんこん入り肉団子と春野菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：乳がん（ホルモン療法中）
-
副菜
高野豆腐のこんがり焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
主菜
ふわふわ れんこん入り肉団子と春野菜の煮物エネルギー189 kcal食塩1.2 g -
副菜
切干しとひじきのジンジャートマトマリネエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
86.8
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
106
mg
リン
361
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2932
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
7.20
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
86.8
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
106
mg
リン
361
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2932
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
7.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
切干し大根5.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
Aすり胡麻1.0 g
-
セルフィーユ(あれば)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん11.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.4 g
-
ごま油3.0 g
-
A米酢5.0 g
