うま味たっぷり 豚肉とトマトのぶっかけそうめん + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症 心筋梗塞
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.6
g
炭水化物
67.3
g
糖質
61.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
710
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
73
mg
リン
279
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.6
g
炭水化物
67.3
g
糖質
61.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
710
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
73
mg
リン
279
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
オクラ3本 (29 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
その他
-
そうめん(乾)70.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.2 g
