スタミナ満点ニラともやしの豚キムチ炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

410 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

9.2 g

炭水化物

68.9 g

糖質

61.2 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

989 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

82 mg

リン

263 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

265 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

240 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.64 g

一価不飽和脂肪酸

3.56 g

多価不飽和脂肪酸

1.84 g

エネルギー

410 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

9.2 g

炭水化物

68.9 g

糖質

61.2 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

989 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

82 mg

リン

263 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

265 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

240 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.64 g

一価不飽和脂肪酸

3.56 g

多価不飽和脂肪酸

1.84 g