じっくり煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
じっくり煮込みハンバーグエネルギー309 kcal食塩1.8 g -
副菜
グリーンリーフのカリカリベーコンサラダエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
汁物
低脂肪牛乳のコーンスープエネルギー80 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
26.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
77.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
65
mg
リン
321
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
26.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
77.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
65
mg
リン
321
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんじん(一口大)1/3本 (56 g)
-
マッシュルーム(スライス)2/3個 (11 g)
-
グリーンリーフ1.5枚 (43 g)
-
レモン汁1.0 g
-
スイートコーンクリームスタイル缶20.0 g
-
粒コーン10.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
-
ショルダーベーコン12.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(玉ねぎ用)5.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.5 g
-
デミグラスソース缶12.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
赤ワイン4.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
オリーブ油1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
塩胡椒0.1 g
-
無塩バター1.0 g
