ささみの塩竜田揚げ + 4 品
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
野菜と食べるもずく酢エネルギー29 kcal食塩0.6 g -
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
デザート
寒天ココアプリンエネルギー97 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
136
mg
リン
416
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
136
mg
リン
416
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
-
かつお節0.5 g
-
粉寒天1/8本 (1.0 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
調整豆乳130.0 g
その他
-
メープルシロップ6.0 g
-
ココアパウダー(無糖)6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
