まぐろステーキ香味添え +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

426 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

52.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

27.7 g

糖質

22.3 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

1453 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

119 mg

リン

582 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.80 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

48.7 mg

飽和脂肪酸

2.61 g

一価不飽和脂肪酸

5.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g

エネルギー

426 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

52.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

27.7 g

糖質

22.3 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

1453 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

119 mg

リン

582 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.80 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

48.7 mg

飽和脂肪酸

2.61 g

一価不飽和脂肪酸

5.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g

にんにく(スライス)

1/2片 (2.2 g)
トマト(ざく切り)

1/3個 (52 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
バナナ

1/2本 (83 g)
玉葱(スライス)

1/8個 (21 g)
三つ葉(ざく切り)

3.3 g
みょうが(小口切り)

1/3個 (3.1 g)
大葉(千切り)

1枚 (0.5 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)