脂質控えめ 筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 27.2g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 27.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
27.2
g
糖質
18.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
113
mg
リン
339
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
27.2
g
糖質
18.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
113
mg
リン
339
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
白ごま0.6 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
