簡単まぜるだけ 豆腐と貝割れ大根のサラダ 簡単まぜるだけ 豆腐と貝割れ大根のサラダ

簡単まぜるだけ 豆腐と貝割れ大根のサラダ

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

簡単まぜるだけ 豆腐と貝割れ大根のサラダ

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
めかどっくさんのレシピ
5分以内

シンプルな食材と調味料。そこに塩昆布を少量加えただけで、旨味が格段にUP!レパートリーに追加間違いなし。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
67 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
5.5 g
脂質
4.5 g
炭水化物
2.2 g
糖質
1.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
127 mg
カルシウム
78 mg
マグネシウム
48 mg
リン
73 mg
1.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
26 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
67 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
5.5 g
脂質
4.5 g
炭水化物
2.2 g
糖質
1.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
127 mg
カルシウム
78 mg
マグネシウム
48 mg
リン
73 mg
1.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
26 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 木綿豆腐
  • 貝割れ菜
  • 塩昆布
  • ごま油
  • しょうゆ
  • 白ごま
  • 木綿豆腐
  • 貝割れ菜
  • 塩昆布
  • ごま油
  • しょうゆ
  • 白ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
貝割れ菜は食べやすい大きさに切ります。

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