豚汁 + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
豚汁エネルギー212 kcal食塩2.1 g -
副菜
桜えびと青のりの卵焼きエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
75.3
g
糖質
65.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
790
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
71
mg
リン
312
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3025
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
75.3
g
糖質
65.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
790
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
71
mg
リン
312
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3025
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
