あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
ししとうとこんにゃくの甘辛炒めエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
76.0
g
糖質
70.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
351
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
71
mg
リン
231
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
76.0
g
糖質
70.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
351
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
71
mg
リン
231
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ししとう7本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.8 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A酒12.5 g
-
A和風だしの素0.6 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
白ごま2.0 g
-
みりん2.0 g
-
片栗粉1.5 g
