お店の味 四日市とんてき + 3 品
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
お店の味 四日市とんてきエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
わかめときのこのお味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
52.0
g
糖質
46.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
750
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
61
mg
リン
235
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
52.0
g
糖質
46.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
750
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
61
mg
リン
235
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース(薄切り)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.2 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
