旨 豆腐で挟んだぎょうざ + 4 品
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
旨 豆腐で挟んだぎょうざエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
副菜
千切り野菜の中華サラダエネルギー44 kcal食塩0.6 g -
汁物
三陸わかめの中華スープエネルギー57 kcal食塩1.0 g -
その他
びわ(60g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
923
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
143
mg
リン
315
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
405
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
923
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
143
mg
リン
315
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
405
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
にら1/4束 (21 g)
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オクラ2.5本 (24 g)
-
豆もやし1/8袋 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
びわ1.5個 (86 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ(茎つき)30.0 g
肉類
-
豚ひき肉35.0 g
-
ハム5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
A料理酒1.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
A塩0.4 g
-
A黒こしょう0.0 g
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A鶏がらスープの素1.3 g
-
ごま油2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
胡椒0.1 g
