チキンとれんこんのりんご酢炒め + 2 品
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
22.5
g
糖質
18.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
965
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
69
mg
リン
334
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
22.5
g
糖質
18.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
965
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
69
mg
リン
334
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
オクラ1本 (12 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)65.0 g
-
鶏もも肉65.0 g
その他
-
クミンパウダー0.6 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
酒7.5 g
-
A 和風だしの素1.0 g
-
A りんご酢10.0 g
-
A みりん3.0 g
-
A しょうゆ5.5 g
-
ごま油5.0 g
-
ナンプラー2.0 g
-
薄力粉0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.5 g
