ピリ辛 豚肉ともやしの汁なしそば + 1 品
- 2 品
- 414kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 414kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
63.4
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
507
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
44
mg
リン
202
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
63.4
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
507
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
44
mg
リン
202
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
その他
-
中華麺(生)100.0 g
-
イタリアンパセリ1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒中華スープの素1.0 g
-
Aオイスターソース9.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A塩0.5 g
-
ラー油0.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.0 g
