鶏肉のソテーバジルトマトソース + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
汁物
コンソメスープエネルギー20 kcal食塩1.3 g -
主菜
鶏肉のソテーバジルトマトソースエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
55.9
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
90
mg
リン
385
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
431
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
55.9
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
90
mg
リン
385
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
431
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
トマト(ざく切り)1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)1.5 g
-
こしょう(卵用)0.2 g
-
バター2.0 g
-
固形スープ1/2個 (2.0 g)
