鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 280kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 280kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
19.8
g
糖質
13.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
71
mg
リン
376
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
19.8
g
糖質
13.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
71
mg
リン
376
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ホールトマト缶1/8カン (50.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ0.5 g
-
牛乳50.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.2 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油5.5 g
-
バター2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ1.3 g
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ピンクペッパー(あれば)0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
