ポトフ + 1 品
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 30.0g
- 食物繊維 10.9g
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 30.0g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
30.0
g
糖質
19.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
74
mg
リン
301
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
30.0
g
糖質
19.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
74
mg
リン
301
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (42 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
牛すね肉100.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(牛すね肉用)2.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ワイン37.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
