とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
ブロッコリーの胡麻辛子和えエネルギー27 kcal食塩0.3 g -
副菜
れんこんの粒マスタードソテーエネルギー56 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
78.1
g
糖質
66.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
64
mg
リン
239
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
78.1
g
糖質
66.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
64
mg
リン
239
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
ブロッコリー1/4株 (69 g)
-
れんこん63 g
肉類
-
牛すね肉60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
白練りごま1.0 g
-
洋からし(粉)0.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
