鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
つるむらさきのおろししらすエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
汁物
キャベツとワカメの味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
6.5
g
炭水化物
73.3
g
糖質
65.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
941
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
116
mg
リン
357
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
6.5
g
炭水化物
73.3
g
糖質
65.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
941
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
116
mg
リン
357
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
つるむらさき1/4束 (50.0 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
大根2cm (59 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
パプリカ1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
ごま油0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ9.0 g
-
片栗粉(小麦粉)3.0 g
-
油3.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
塩胡椒0.2 g
