鶏肉のソテーバジルトマトソース + 2 品
- 3 品
- 198kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 198kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
7.3
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
703
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
77
mg
リン
275
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
7.3
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
703
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
77
mg
リン
275
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
トマト(ざく切り)1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
