無塩のモチモチ餃子 + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
無塩のモチモチ餃子エネルギー301 kcal食塩0.1 g -
副菜
鶏ごぼう醤油マヨサラダエネルギー81 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 美味しい きゅうりとトマトのサラダエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
23.9
g
炭水化物
68.9
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
798
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
76
mg
リン
264
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
10.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
23.9
g
炭水化物
68.9
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
798
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
76
mg
リン
264
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
10.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
胡瓜1/3本 (41 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
その他
-
餃子の皮(1人6枚)6枚 (36.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢5.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
