小松菜とイカの炒めもの +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

25.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

2012 mg

カルシウム

504 mg

マグネシウム

122 mg

リン

402 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

16012 µg

コレステロール

233 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

291 µg

ビタミンA

680 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

493 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

0.89 g

一価不飽和脂肪酸

2.67 g

多価不飽和脂肪酸

1.75 g

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

25.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

2012 mg

カルシウム

504 mg

マグネシウム

122 mg

リン

402 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

16012 µg

コレステロール

233 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

291 µg

ビタミンA

680 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

493 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

0.89 g

一価不飽和脂肪酸

2.67 g

多価不飽和脂肪酸

1.75 g