美肌＆デトックス野菜スープ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

50.0 g

脂質

33.4 g

炭水化物

47.6 g

糖質

29.1 g

食物繊維

18.4 g

水溶性食物繊維

7.2 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

2299 mg

カルシウム

271 mg

マグネシウム

183 mg

リン

783 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

212 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

563 µg

ビタミンD

14.1 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

4.68 g

一価不飽和脂肪酸

10.04 g

多価不飽和脂肪酸

15.35 g

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

50.0 g

脂質

33.4 g

炭水化物

47.6 g

糖質

29.1 g

食物繊維

18.4 g

水溶性食物繊維

7.2 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

2299 mg

カルシウム

271 mg

マグネシウム

183 mg

リン

783 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

212 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

563 µg

ビタミンD

14.1 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

4.68 g

一価不飽和脂肪酸

10.04 g

多価不飽和脂肪酸

15.35 g

パクチー

11 g
クレソン

1/4束 (12 g)
A万能ねぎ

3.0 g
セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
たまねぎ

1/3個 (64 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
しょうがすりおろし

1/2片 (7.5 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
小ねぎ

3.3 g