めんつゆで簡単 豚のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
めんつゆで簡単 豚のしょうが焼きエネルギー207 kcal食塩1.3 g -
汁物
コロコロ根菜 簡単コンソメスープエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
副菜
塩昆布で簡単 春キャベツと茗荷の浅漬けエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
95.5
g
糖質
88.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
157
mg
リン
520
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
95.5
g
糖質
88.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
157
mg
リン
520
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
砂糖1.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
すし酢2.5 g
