子供もよろこぶ塩麻婆豆腐の中華風献立
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
フルーツヨーグルトゼリーエネルギー80 kcal食塩0.1 g -
主菜
香味野菜の香り引き立つ塩麻婆豆腐エネルギー174 kcal食塩0.6 g -
汁物
ポテト入り中華風コーンスープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜ともやしのごま酢あえエネルギー27 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
18.3
g
炭水化物
87.1
g
糖質
76.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
923
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
119
mg
リン
385
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
18.3
g
炭水化物
87.1
g
糖質
76.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
923
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
119
mg
リン
385
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
みかん缶詰(果肉)10.0 g
-
桃缶詰(果肉)10.0 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/3本 (50 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
クリームコーン30.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)35.0 g
-
牛乳35.0 g
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
甘酒5.0 g
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
