梅豚丼 + 3 品
- 4 品
- 716kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 124.1g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 716kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 124.1g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
あと一品 ゴーヤと玉子の炒めエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
主食
梅豚丼エネルギー375 kcal食塩1.7 g -
汁物
ナメコと麩の味噌汁紫蘇風味エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
124.1
g
糖質
111.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
837
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
88
mg
リン
426
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
124.1
g
糖質
111.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
837
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
88
mg
リン
426
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/3本 (94 g)
-
オクラ1.5本 (14 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ナメコ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
麩4個 (2.0 g)
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
A白だし3.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
白炒りごま1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
出汁(鰹いりこ)130.0 g
-
味噌6.0 g
