トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 14.3g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
彩り野菜のナムル風サラダエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
99.6
g
糖質
85.3
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
73
mg
リン
316
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
99.6
g
糖質
85.3
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
73
mg
リン
316
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.2 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
