簡単レンジで粉ふきいも 簡単レンジで粉ふきいも

簡単レンジで粉ふきいも

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

簡単レンジで粉ふきいも

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
mfa_s12さんのレシピ
15分以内

ほくほくとやわらかいじゃがいもに、ほんのりとパセリが香ります。電子レンジであっという間に作ることができる粉ふきいもです。
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このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
14.0 g
糖質
6.9 g
食物繊維
7.1 g
カリウム
332 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
16 mg
リン
38 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
14.0 g
糖質
6.9 g
食物繊維
7.1 g
カリウム
332 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
16 mg
リン
38 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
    80 g
  • 0.2 g
  • こしょう
    少々
  • 乾燥パセリ
    少々
  • じゃがいも
    2/3個 (89 g)
  • 0.2 g
  • こしょう
    0.1 g
  • 乾燥パセリ
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    じゃがいもは皮をむき、一口大に切ります。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(500w)で5分加熱します。
    加熱時間は2人分の目安です。
  • 2
    電子レンジから取り出し、そのまま数分蒸らします。
  • 3
    塩とこしょう、パセリを振り、全体を混ぜ合わせます。

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