簡単レンジで粉ふきいも 簡単レンジで粉ふきいも

簡単レンジで粉ふきいも

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

簡単レンジで粉ふきいも

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
mfa_s12さんのレシピ
15分以内

ほくほくとやわらかいじゃがいもに、ほんのりとパセリが香ります。電子レンジであっという間に作ることができる粉ふきいもです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
14.0 g
糖質
6.9 g
食物繊維
7.1 g
カリウム
332 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
16 mg
リン
38 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
14.0 g
糖質
6.9 g
食物繊維
7.1 g
カリウム
332 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
16 mg
リン
38 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • こしょう
  • 乾燥パセリ
  • じゃがいも
  • こしょう
  • 乾燥パセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは皮をむき、一口大に切ります。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(500w)で5分加熱します。

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