新玉ねぎとカニカマのサラダ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

2種のレタスでグリーン感たっぷりサラダ

エネルギー

39 kcal

食塩

0.2 g
副菜

新玉ねぎとカニカマのサラダ

エネルギー

42 kcal

食塩

0.7 g
その他

食パン(60g)

エネルギー

149 kcal

食塩

0.7 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

411 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

12.1 g

炭水化物

63.2 g

糖質

57.2 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1071 mg

カルシウム

455 mg

マグネシウム

77 mg

リン

391 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

98 µg

ビタミンA

98 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.59 g

一価不飽和脂肪酸

3.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.47 g

エネルギー

411 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

12.1 g

炭水化物

63.2 g

糖質

57.2 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1071 mg

カルシウム

455 mg

マグネシウム

77 mg

リン

391 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

98 µg

ビタミンA

98 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.59 g

一価不飽和脂肪酸

3.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.47 g