美肌＆デトックス野菜スープ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

635 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

16.9 g

炭水化物

101.9 g

糖質

78.0 g

食物繊維

23.8 g

水溶性食物繊維

10.0 g

不溶性食物繊維

13.6 g

カリウム

2607 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

160 mg

リン

532 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

298 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

2.17 g

一価不飽和脂肪酸

7.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.82 g

エネルギー

635 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

16.9 g

炭水化物

101.9 g

糖質

78.0 g

食物繊維

23.8 g

水溶性食物繊維

10.0 g

不溶性食物繊維

13.6 g

カリウム

2607 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

160 mg

リン

532 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

298 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

2.17 g

一価不飽和脂肪酸

7.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.82 g

しめじ(石づきを取り、ほぐす)

1/2パック (50 g)
水菜(食べやすい長さに切る)

1/6束 (35 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
かぶ

3/4個 (66 g)
里芋

1個 (59 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
しょうがすりおろし

1/8片未満 (1.3 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)