タイ屋台の味 パッタイ（タイ風やきそば）
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：ダイエット ニキビ・肌荒れ 健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ブロッコリーとトマトのバルサミコ酢サラダエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
主食
タイ屋台の味 パッタイ（タイ風やきそば）エネルギー381 kcal食塩2.0 g -
その他
パック納豆（たれ無し）(50g)エネルギー95 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
73.7
g
糖質
63.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
136
mg
リン
395
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
488
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.80
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
73.7
g
糖質
63.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
136
mg
リン
395
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
488
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
三つ葉(またはパクチー)5.4 g
-
レモン汁15.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび(大)47 g
-
桜エビ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
ピーナッツ5.7 g
-
センレック(ビーフン又はライスパスタ)60.0 g
-
スイートチリソース7.0 g
-
パック納豆(たれ無し)50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バルサミコ酢3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
油4.0 g
-
A:ナンプラー6.0 g
-
A:オイスターソース2.0 g
-
A:砂糖2.0 g
