ネギタコ豚キムチ丼 + 2 品
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
677
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
72
mg
リン
220
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
295
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
677
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
72
mg
リン
220
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
295
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
ごまドレッシング5.0 g
