マヨ無し和風ポテトサラダ + 1 品
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
2.7
g
炭水化物
17.2
g
糖質
10.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
358
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
31
mg
リン
69
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
2.7
g
炭水化物
17.2
g
糖質
10.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
358
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
31
mg
リン
69
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ジャガイモ(あれば新じゃが)1/2個 (67 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
A低脂肪牛乳14.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢1.0 g
-
B味噌2.0 g
-
すりごま2.5 g
-
ゴマ油1.0 g
-
醤油3.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
酒2.5 g
