ホットケーキミックスで 濃厚かぼちゃプリンケーキ + 1 品
- 2 品
- 274kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 41.8g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 274kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 41.8g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
41.8
g
糖質
40.2
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
496
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
36
mg
リン
155
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
41.8
g
糖質
40.2
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
496
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
36
mg
リン
155
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レーズン5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
牛乳40.0 g
-
卵(Lサイズ)1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.5 g
その他
-
ホットケーキミックス6.3 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ4.0 g
-
砂糖10.0 g
-
マーガリン6.3 g
