鯖と茎にんにくのピリリ韓国風炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

578 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

22.8 g

炭水化物

74.6 g

糖質

67.8 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

960 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

154 mg

リン

521 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

132 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.09 g

一価不飽和脂肪酸

6.67 g

多価不飽和脂肪酸

6.39 g

エネルギー

578 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

22.8 g

炭水化物

74.6 g

糖質

67.8 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

960 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

154 mg

リン

521 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

132 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.09 g

一価不飽和脂肪酸

6.67 g

多価不飽和脂肪酸

6.39 g

にんにく(おろし)

1/4片 (1.1 g)
茎にんにく

1/6束 (20.0 g)
長ねぎ

1/6本 (28 g)
きくらげ(乾)

1.0 g
B輪切り唐辛子

1/8本未満 (0.0 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
トマト

1/4個 (41 g)
貝割れ菜

1/3パック (15.0 g)
レモン汁

2.5 g