米粉のから揚げどんぶり +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1103 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

54.3 g

脂質

38.6 g

炭水化物

150.5 g

糖質

131.0 g

食物繊維

19.5 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2213 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

218 mg

リン

715 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

145 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

284 µg

ビタミンA

424 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

248 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

9.24 g

一価不飽和脂肪酸

15.24 g

多価不飽和脂肪酸

10.27 g

エネルギー

1103 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

54.3 g

脂質

38.6 g

炭水化物

150.5 g

糖質

131.0 g

食物繊維

19.5 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2213 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

218 mg

リン

715 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

145 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

284 µg

ビタミンA

424 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

248 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

9.24 g

一価不飽和脂肪酸

15.24 g

多価不飽和脂肪酸

10.27 g

Aにんにくのすりおろし

1/4片 (1.1 g)
A生姜のすりおろし

1/8片未満 (1.3 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
枝豆(正味)

18 g
ホールコーン

5.0 g
きゅうり

1/3本 (41 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
さといも

2/3個 (35 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
白菜

3/4枚 (85 g)
青ねぎ

3.2 g
しいたけ

3/4枚 (13 g)
しめじ

1/8パック (11 g)