大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
副菜
やみつきセロリエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
20.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
80.9
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
93
mg
リン
318
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
20.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
80.9
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
93
mg
リン
318
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
セロリ1/2本 (69 g)
-
レモン汁1.0 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
