なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 1 品
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
69.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
760
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
81
mg
リン
220
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
69.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
760
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
81
mg
リン
220
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油0.5 g
