鶏と野菜のオーブン焼き + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
副菜
簡単おつまみ しいたけの黒こしょうチーズ焼きエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
汁物
ミキサーで作るガスパチョエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏と野菜のオーブン焼きエネルギー181 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
93.1
g
糖質
79.4
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
73
mg
リン
417
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
8.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
93.1
g
糖質
79.4
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
73
mg
リン
417
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
8.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
トマト1/3個 (55 g)
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きゅうり1/6本 (18 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フランスパン5.0 g
-
クミン(ホール)1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
白ワインビネガー4.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩1.3 g
-
塩こしょう0.5 g
-
ココナツオイル(なければオリーブ油)5.0 g
