簡単おつまみ しいたけの黒こしょうチーズ焼き 簡単おつまみ しいたけの黒こしょうチーズ焼き

簡単おつまみ しいたけの黒こしょうチーズ焼き

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

簡単おつまみ しいたけの黒こしょうチーズ焼き

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
どんぴんたんさんのレシピ
5分以内

しいたけとチーズで作るお手軽でおしゃれな1皿。濃厚なチーズとピリリと辛い黒こしょうが食欲をそそります。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
61 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
4.4 g
炭水化物
4.0 g
糖質
1.1 g
食物繊維
2.9 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
2.5 g
カリウム
182 mg
カルシウム
64 mg
マグネシウム
10 mg
リン
126 mg
0.3 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
35 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
2.64 g
一価不飽和脂肪酸
1.05 g
多価不飽和脂肪酸
0.19 g
エネルギー
61 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
4.4 g
炭水化物
4.0 g
糖質
1.1 g
食物繊維
2.9 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
2.5 g
カリウム
182 mg
カルシウム
64 mg
マグネシウム
10 mg
リン
126 mg
0.3 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
35 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
2.64 g
一価不飽和脂肪酸
1.05 g
多価不飽和脂肪酸
0.19 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しいたけ
    60 g
  • バター
    小さじ1/2 (2 g)
  • ピザ用チーズ
    10 g
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • しいたけ
    5枚 (75 g)
  • バター
    2.0 g
  • ピザ用チーズ
    10.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    しいたけは薄切りにします。
  • 2
    フライパンにバターとしいたけを入れて中火で炒め、しいたけがしんなりとしたらチーズを加えて軽く混ぜます。
  • 3
    チーズが溶けて絡んだら器に盛り付けます。粗びき黒こしょうを振って出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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