鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ピリリと黒こしょうをきかせたトマト煮エネルギー44 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
汁物
コロコロ根菜 簡単コンソメスープエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
67.2
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
63
mg
リン
303
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
67.2
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
63
mg
リン
303
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1.5個 (210 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
その他
-
洋風スープの素(塩分控えめタイプ)1.5 g
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
