エスニック風 アジのから揚げ
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：ダイエット 非アルコール性脂肪肝 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
16.1
g
糖質
12.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
519
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
65
mg
リン
236
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
16.1
g
糖質
12.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
519
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
65
mg
リン
236
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼうg
-
Aにんにく(すりおろし)g
-
かいわれg
魚介・海藻類
-
アジg
その他
-
唐辛子g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉g
-
揚げ油g
-
しょうゆg
-
鶏がらスープの素g
-
塩こしょうg
-
砂糖g
-
ごまg
-
ハーブソルトg
