味噌ダレ焼き肉の簡単恵方巻き + 3 品
- 4 品
- 821kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 42.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 130.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 821kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 42.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 130.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とミョウガの味噌炒めエネルギー149 kcal食塩1.1 g -
副菜
たたき長いもの海苔あえエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
主食
味噌ダレ焼き肉の簡単恵方巻きエネルギー413 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
821
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
42.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
130.5
g
糖質
121.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
103
mg
リン
478
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
7.2
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
821
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
42.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
130.5
g
糖質
121.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
103
mg
リン
478
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
7.2
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
みょうが2個 (21 g)
-
長芋56 g
-
Aにんにくすりおろし1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
-
焼きのり1枚 (3.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
ご飯150.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ12.0 g
-
酒6.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
すし酢10.0 g
-
Aすりごま(白)1.0 g
-
A砂糖1.0 g
