ミートボールのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い CKD（ステージ１）
-
副菜
キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
主菜
ミートボールのトマト煮エネルギー253 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
100.8
g
糖質
90.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
86
mg
リン
399
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
100.8
g
糖質
90.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
86
mg
リン
399
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン(酒でも代用可)15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
