春キャベツ・もやし・豚肉のエスニック春雨 + 1 品
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
19.2
g
糖質
16.9
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
340
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
38
mg
リン
158
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
611
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
19.2
g
糖質
16.9
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
340
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
38
mg
リン
158
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
611
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
Aニンニク(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
豚もも肉しゃぶしゃぶ用30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
焼き麩6個 (3.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aナンプラー6.0 g
-
A酢2.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
胡麻油1.0 g
-
胡麻2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
