豚の生姜焼き
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症 心不全 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
さんま（缶詰かば焼き）(30g)エネルギー66 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
83
mg
リン
417
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
346
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
83
mg
リン
417
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
346
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
さんま(缶詰かば焼き)30.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
