レンジで簡単 ガーリックサワーチキン + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：食欲がない 消化不良 飲み込みにくい 味の感じ方が変わった
-
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
レンジで簡単 ガーリックサワーチキンエネルギー82 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g -
その他
あんまん(110g)エネルギー300 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
94.0
g
糖質
88.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
710
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
69
mg
リン
296
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
94.0
g
糖質
88.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
710
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
69
mg
リン
296
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
-
あんまん110.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
砂糖0.8 g
-
塩0.5 g
-
穀物酢(または好みの酢)10.0 g
-
こしょう0.1 g
